{"id":5453,"date":"2018-10-04T21:56:29","date_gmt":"2018-10-04T18:56:29","guid":{"rendered":"https:\/\/kariyeryolculugu.com\/blog\/?p=5453"},"modified":"2019-02-12T11:02:15","modified_gmt":"2019-02-12T08:02:15","slug":"sessizligin-bedeli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kariyeryolculugu.com\/blog\/2018\/10\/04\/sessizligin-bedeli\/","title":{"rendered":"Sessizli\u011fin Bedeli"},"content":{"rendered":"

\"\"\u0130ster \u0130cra Kurulu toplant\u0131 masalar\u0131 olsun, ister proje grubu toplant\u0131lar\u0131 olsun, kendi konusu olmayan i\u015flerde sessiz kalma sendromu olduk\u00e7a yayg\u0131n. Sessiz kalman\u0131n ard\u0131nda birka\u00e7 sebep yat\u0131yor. Bunlardan biri, e\u011fer sen benim i\u015fime balta vurursan ben de seninkine balta vururum anlay\u0131\u015f\u0131n\u0131n hakim olmas\u0131d\u0131r. Bir di\u011fer sebebi, kariyer g\u00fcvencesi sa\u011flamak i\u00e7in ete s\u00fcte kar\u0131\u015fmamak, ama kendine dair bir konuda da destek bulamad\u0131\u011f\u0131nda \u015fa\u015f\u0131r\u0131p kalmak.<\/p>\n

Sessizli\u011fi bozmak bilmedi\u011finiz bir konuda fikir atmak da de\u011fil. \u00d6rne\u011fin teknik konularda, i\u015fe hakim olmayanlar\u0131n genelde yorum yapmas\u0131 kolay de\u011filken, i\u015f sosyal bilimleri ilgilendiriyorsa, genelde herkesin i\u00e7g\u00fcd\u00fcsel olarak s\u00f6yleyece\u011fi bir s\u00f6z\u00fc ve yorumu vard\u0131r. Sessizli\u011fi bozmak ve bilgiye dayal\u0131 olmayan yorumlarda \u0131srarc\u0131 olmak soruna yol a\u00e7abildi\u011finden, veriye dayal\u0131 ya da \u00e7ok g\u00fc\u00e7l\u00fc bir sebebiniz olmadan sadece konu\u015fmu\u015f olmak i\u00e7in sessizli\u011fi bozmak da fayda sa\u011flamayacakt\u0131r.<\/p>\n

\u0130nand\u0131\u011f\u0131n\u0131z Konularda Sessizli\u011fi Nas\u0131l Bozars\u0131n\u0131z?<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Grup i\u00e7erisinde inand\u0131\u011f\u0131n\u0131z, yanl\u0131\u015f oldu\u011funu bildi\u011finiz, etik olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz konularda konu\u015famaman\u0131z\u0131n ard\u0131nda korkular\u0131n\u0131z\u0131n ve kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131n yatt\u0131\u011f\u0131n\u0131 varsayal\u0131m. Bu korkulardan baz\u0131s\u0131 grubun hakk\u0131n\u0131zda ne d\u00fc\u015f\u00fcnece\u011fi olabilir, i\u015finizden olmak olabilir, ba\u015fkalar\u0131n\u0131n aya\u011f\u0131na basaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczden ki\u015finin alan\u0131na girmek istememe olabilir. Liste uzar gider.<\/p>\n

Hayat\u0131n\u0131zda yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u015flerde ne kadar ba\u015far\u0131 ya da ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k elde etti\u011finiz de t\u00fcm bu korkular\u0131n\u0131z\u0131 tetikler. Ba\u015far\u0131 ve ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k deneyimlerinizi beyninizde bir \u015fekilde hesaplars\u0131n\u0131z. Bilin\u00e7li olmasa da bilin\u00e7alt\u0131n\u0131z bunu yapar.<\/p>\n

Daha fazla ba\u015far\u0131l\u0131 oldu\u011funuzda, kariyerinizde de daha g\u00fc\u00e7l\u00fc bir hale geldiyseniz, daha g\u00fcvenli hissedersiniz. Bu durumlarda serotonin seviyeniz y\u00fckseliyor ve daha sakinle\u015fiyorsunuz. O zaman etraf\u0131n\u0131z\u0131n daha az tehlikeli oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsunuz.<\/p>\n

Ama istedi\u011finiz \u015feyler olmad\u0131\u011f\u0131nda, tehlike hissediyor ve bu durumlar\u0131 da haf\u0131zan\u0131za kaydediyorsunuz. E\u011fer ge\u00e7mi\u015f deneyimlerinizde hata yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z zamanlar ba\u015far\u0131l\u0131 oldu\u011funuz zamanlardan daha fazlaysa, beyniniz bedeninizi s\u00fcrekli tehlike moduna sokuyor. Bu da hareketinizi k\u0131s\u0131tl\u0131yor.<\/p>\n

Ge\u00e7mi\u015finizde ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z tecr\u00fcbeler sizi bu \u015fekilde sessizli\u011fe itiyorsa, ge\u00e7mi\u015fte ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z hatalar\u0131n nerelerden kaynakland\u0131\u011f\u0131n\u0131 net olarak ortaya koymak ge\u00e7mi\u015finizden kurtulup, gelecekteki davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131za \u00f6zg\u00fcrl\u00fck vermenizi sa\u011flar. Net olarak diyorum \u00e7\u00fcnk\u00fc \u00fcst\u00fcn k\u00f6r\u00fc de\u011fil, konular\u0131 kendinize d\u00fcr\u00fcst\u00e7e itiraf edene kadar sizi rahats\u0131z hissettiren olaylar\u0131 de\u015fmeniz gerekiyor.<\/p>\n

Kariyer ve psikolojik dan\u0131\u015fmanl\u0131\u011f\u0131 verdi\u011fim profesyonellere bu gibi durumlarda 3 g\u00fcn boyunca 15 dakika, ba\u015flar\u0131na gelen en k\u00f6t\u00fc \u015feyin ne oldu\u011funu yazmalar\u0131n\u0131, bunun neden oldu\u011funu,\u00a0 sonu\u00e7lar\u0131n nas\u0131l geli\u015fti\u011fini ve ne hissettiklerini kaleme almalar\u0131n\u0131 \u00f6neriyorum.<\/a><\/p>\n

Bu \u00e7al\u0131\u015fmam\u0131 James Pennybaker’in<\/a> ara\u015ft\u0131rma ve uygulamalar\u0131na dayal\u0131 olarak yap\u0131yorum. Pennybaker, bu egzersizlerin sonucunda bireylerin k\u0131sa d\u00f6nemde iyi hissetmediklerini hatta \u00e7ok daha k\u00f6t\u00fc hissettiklerini ancak\u00a0 yazd\u0131klar\u0131 olumsuz hikayeyi ifade etmekte kazand\u0131klar\u0131 yetkinlik ve bilin\u00e7 sayesindeuzun d\u00f6nemde \u00e7ok daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olduklar\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcyor. Bedenleri daha az kortizol \u00fcretiyor, kortizol ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini bask\u0131l\u0131yor ve daha sakin ve g\u00fcvenli hissetmeye ba\u015fl\u0131yorlar.<\/p>\n

Bir dan\u0131\u015fmanla \u00e7al\u0131\u015fma yapabilecek noktada de\u011filseniz, bu egzersizi kendi ba\u015f\u0131n\u0131za yapmay\u0131 deneyin.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0130ster \u0130cra Kurulu toplant\u0131 masalar\u0131 olsun, ister proje grubu toplant\u0131lar\u0131 olsun, kendi konusu olmayan i\u015flerde sessiz kalma sendromu olduk\u00e7a yayg\u0131n. Sessiz kalman\u0131n ard\u0131nda birka\u00e7 sebep yat\u0131yor. Bunlardan biri, e\u011fer sen benim i\u015fime balta vurursan ben de seninkine balta vururum anlay\u0131\u015f\u0131n\u0131n hakim olmas\u0131d\u0131r. Bir di\u011fer sebebi, kariyer g\u00fcvencesi sa\u011flamak i\u00e7in ete s\u00fcte kar\u0131\u015fmamak, ama kendine dair […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_s2mail":"","footnotes":""},"categories":[44,1,56,59],"tags":[108,227,226,160,136],"views":5652,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kariyeryolculugu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5453"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kariyeryolculugu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kariyeryolculugu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kariyeryolculugu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kariyeryolculugu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5453"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/kariyeryolculugu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5453\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5644,"href":"https:\/\/kariyeryolculugu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5453\/revisions\/5644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kariyeryolculugu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kariyeryolculugu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kariyeryolculugu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}